ENG
Я познакомился с Биту несколько лет назад на фестивале йоги. Не найдя для себя ничего интересного на различных секциях, я заметил палатку, на которой было написано «Астрологический прогноз от Биту. Экстрасенс, ясновидящий» и т.д. Дешевое объявление, на которые я конечно бы не клюнул, не будь у меня много свободного времени.
Сам Биту – смуглый невысокий индус – принимал в палатке (ночевал он в ней же на земле). На английском говорил с типичным индийским акцентом, так что понимать его было не просто. В качестве переводчика с ним была одна из его учениц.
Несмотря на объявление, Биту мне понравился, и на следующее утро он подготовил для меня астрологический прогноз. Прогноз меня также заинтересовал, и через неделю в Москве я пришел на его класс йоги.
Методика йоги Биту была завязана с задержками дыхания – в основном после вдоха. Он объяснил, что йога без задержек дыхания может принести и вред, и пользу, а вот йога с задержками дыхания приносит только пользу. Задержки выполнялись одновременно с выполнением физических упражнений, сначала динамических, а затем статических, причем многие упражнения были достаточно требовательными с силовой точки зрения. Вдох (как обычно в йоге) делался через нос, а вот выдох – всегда через рот (чтобы скомпенсировать напряжение нервной системы, возникающие после задержки дыхания после вдоха)
В современных школах йоги задержки дыхания во время практики асан – редкий случай (обычно задержки делаются во время пранаямы – отдельной дыхательной практики). Хотя лет 10 назад я практиковал нечто похожее в одной из школ вьетнамского цигуна.
Эффект с точки зрения энергетической был очень хорошим.
Говорить о том, что задержки дыхания приносят только пользу – на мой взгляд безответственно. Но в чем я согласен с Биту на основе собственного опыта – задержки дыхания с одновременной умеренной нагрузкой (статической или медленной динамической) безопаснее, чем задержки дыхания без нее.
В своей практике я несколько видоизменил систему Биту в сторону меньшей нагрузки и большей безопасности – в дополнение к выдоху через рот я добавил в конце практики короткие уравновешивающие дыхательные практики с резким выдохом через рот.
Но что собственно дают задержки дыхания – не с физиологической, а с энергетической точки зрения?
Я считаю, что задержки дыхания после вдоха способствуют уменьшению таких негативных эмоций как страх, уныние, депрессия, грусть. Я бы назвал эти состояния (эмоции) состояниями недостачи – недостачи энергии.
А задержки дыхания после выдоха эффективно уменьшают злость и раздражение. Я бы назвал эти состояния (эмоции) состояниями избытка – избытка энергии.
Отмечу, что верно и обратное – при избытке страха не следует применять задержки дыхания после выдоха – это может ухудшить состояние и увеличить страх.
По сути, страх и злость – полярные состояния, вот почему злость можно использовать, чтобы искоренить страх, а страх может погасить гнев.
Нужный нам баланс находится посередине – и его можно добиваться в том числе задержками дыхания.
P.S. Напоследок напомню о необходимости медленного увеличения задержек как по числу, так и по времени. Тише едешь – дальше будешь. Даешь здоровье, а не рекорды!
Рекомендую также почитать
Йога для жизни или жизнь для йоги
